7畳の電球の明るさはどのくらい？ちょうど良いルーメンと選び方を解説！

「7畳くらいの部屋って、電球の明るさはどのくらいがちょうどいいの？」

「LED電球は何ルーメンを選べばいい？」

……と悩んでいる方は少なくないと思います。

正直なところ、明るさには「絶対の正解」はなくて、最終的には好みです。
ただ、まったく基準がないと選びづらいので、”7畳にちょうどいい目安”を知っておくと、かなり電球が選びやすくなります。

この記事では、

7畳におすすめの明るさ（ルーメンの目安）
白熱電球との対応表
ルーメンとルクスの違い（簡単に）

をやさしく解説していきます。

7畳の部屋にちょうどいい電球の明るさ（ルーメン）は？

結論からいうと、7畳の部屋なら「約2,800〜3,800ルーメン」くらいを目安にすると、暗すぎず明るすぎず、ちょうど良い明るさになりやすいです。

ここから以下の項目を分けて説明します。

ルーメンの基本の目安
LED電球・シーリングライトの選び方のイメージ

ルーメンの基本の目安

一般的に、部屋の明るさは

畳数 × 約400ルーメン（lm）

が目安と言われています。

7畳の場合は、

7 × 400 ＝ 2,800ルーメン

くらいが基準。
部屋の用途や好みにもよりますが、2,800〜3,800ルーメンあたりを狙うと大きな失敗はしにくいです。

くつろぎ重視 → 2,800〜3,200lmくらい
明るめ・作業もしやすく → 3,200〜3,800lmくらい

といったイメージで調整してみてください。

LED電球・シーリングライトの選び方のイメージ

シーリングライトなら
パッケージに書いてある「6〜8畳用」のLEDシーリングライトを選べば、だいたいこの範囲に収まります。
電球を複数使う場合
例えば、

40形相当（約485lm）× 4〜6個

60形相当（約810lm）× 3〜4個
など、合計ルーメンが2,800〜3,800lmくらいになるように組み合わせるとOKです。

このように、「7畳＝約2,800〜3,800lm」を目安に、シーリングライトやLED電球の合計明るさを考えていくと、失敗しにくくなります。

白熱電球とルーメンの対応表

昔ながらの「白熱電球（○○W）」に慣れていると、「ルーメンって何？」となりがちなので、ざっくり対応表も載せておきます。

白熱電球の明るさ	明るさの目安（ルーメン）
20W	約170lm以上
30W	約325lm以上
40W	約485lm以上
60W	約810lm以上
80W	約1,160lm以上
100W	約1,520lm以上

例えば7畳で白熱電球を使う場合は、

100W電球を2個（約1,520lm × 2 ≒ 3,000lm）
60W電球を4個（約810lm × 4 ≒ 3,200lm）

といった感じで、合計が2,800〜3,800lmくらいになるように組み合わせるとバランスが取りやすいです。

明るさの単位「ルーメン」と「ルクス」の違い

ここからは少しだけ専門っぽい話ですが、電球の明るさを理解するうえで知っておくと便利なので、サクッとだけ触れておきます。明るさを表す単位は、以下のものです。

ルーメン（lm）
ルクス（lx）

ここからそれぞれの役割を解説していきます。

ルーメンとは？

ルーメン＝電球そのものが出している「光の量」。

光源（LED電球やシーリングライト）が、
全方向にどれだけ光を出しているか？を表す単位です。
数字が大きいほど、「出している光の量が多い＝明るい」と考えてOK。

今のLED電球やシーリングライトは、ほとんどがルーメン表示になっているので、「7畳ならトータルで2,800〜3,800lmくらいが目安」と覚えておくと選びやすくなります。

つまり、ルーメンは明るさの単位です。

ルクスとは？

ルクス＝照らされた場所の「明るさ」（照度）。

机の上や床など、「実際に光が当たっている場所」の明るさを表す単位です。
同じ2,800lmの照明でも、”天井が高い部屋”や”壁や床が濃い色の部屋”だと、ルクス（見た目の明るさ）は変わってきます。

イメージとしては、

ルーメン → 出している光の総量
ルクス → 手元や床に届いた“体感の明るさ”

と思っておくとわかりやすいです。

このように、ルクスとは照らされた面の明るさのことです。

まとめ：7畳のちょうどいい明るさは「2,800〜3,800ルーメン」が目安

最後に、この記事のポイントをまとめます。

7畳の部屋の目安の明るさ
→ 畳数×400lmなので、7畳＝約2,800ルーメンが基準
→ 体感的には 2,800〜3,800lmくらいがちょうど良い
ルーメン（lm）
→ 電球や照明から出る「光の量」を表す単位
ルクス（lx）
→ 照らされた机や床の「明るさ（照度）」を表す単位