電球の明るさの選び方｜LED電球で失敗しないためのポイントと注意点

「電球の明るさ、どれを選べばいいのか分からない…」
「LED電球に替えたら暗くなった気がする」

こんなモヤモヤを抱えている方は少なくありません。

今はほとんどの家庭でLED電球が主流ですが、

• 明るさ（ルーメン）の違い
• 光色（電球色・昼白色など）
• 配光角（光の広がり方）

など、選ぶ項目が増えた分だけ失敗もしやすくなっています。

そこでこの記事では、

• 部屋別の電球の明るさの選び方
• 光色（色）の選び方
• 意外と見落としがちな配光角とLED電球の注意点
• 明るさの感じ方に影響する「壁の色」と「年齢」

を、できるだけわかりやすく解説していきます。LED電球選びで迷っている方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

電球の明るさの選び方の基本

まずは結論から。

電球の明るさは「どの部屋で」「どんな目的で」使うかで決める

これが一番大事な考え方です。

明るさを決めるときは、次の3つを意識すると失敗しにくくなります。

1. どの部屋・場所で使うか
2. 光色（あかりの色）はどうするか
3. 配光角（光の広がり方）はどうするか

順番に見ていきます。

①どこのお部屋・場所で使用するのか？

同じ「60W相当」でも、リビングで使うのか、トイレで使うのかによってちょうどいい明るさは変わります。

以下の項目を意識しましょう。

• 明るさの目安は「畳数 × 400ルーメン」
• 白熱電球とLED電球の明るさ（ルーメン）の比較
• 部屋・場所ごとのおすすめ明るさの目安

ここからそれぞれ説明していきます。

明るさの目安は「畳数 × 400ルーメン」

部屋の明るさを考えるときの基準は、

部屋の畳数 × 400ルーメン（lm）

です。

例えば、8畳の部屋なら
8 × 400 = 約3200lm が目安。

ただし、照明が1つとは限らないので、

• シーリングライト1台で3200lm前後にする
• ダウンライトや電球を複数組み合わせて合計3200lm前後にする

といった形でトータルで見ていくイメージです。

このように、明るさの目安として「畳数 × 400ルーメン」を参考にしましょう。

白熱電球とLED電球の明るさ（ルーメン）の比較

「ルーメンと言われてもピンとこない…」という方は、白熱電球のW（ワット）とセットで覚えると楽です。

LED電球のパッケージにある

• 「40形相当」
• 「60形相当」
• 「100形相当」

といった表記は、「白熱電球でいうとこのぐらいの明るさですよ」という目安です。

ルーメンがどのくらいの明るさなのか？と言うことは、白熱球との比較がおすすめ。

部屋・場所ごとのおすすめ明るさの目安

ざっくりですが、部屋別の電球の明るさ（ルーメン）とW相当の目安を紹介します。

• リビング・ダイニング・各個室
  → 目安：畳数 × 400lm
  → 例）8畳なら 合計約3200lm（シーリングライト1台 or 複数の照明の合計）
• キッチン（3畳前後）
  → 手元がしっかり見える明るさが必須
  → 目安：合計1200lm前後
  → 必要に応じて棚下灯（手元灯）を追加
• 寝室
  → ガンガン明るいより、調光できる照明＋間接照明がおすすめ
  → 明るさ目安：全体で〜2000lm程度＋スタンドライトや間接照明
• 廊下
  → 足元が見えればOK。眩しすぎるのはNG
  → 目安：40〜60W相当（約485〜810lm）
• トイレ
  → 落ち着いた明るさでOK
  → 目安：40W相当（約485lm）
• 洗面所
  → メイク・髭剃りなど「顔をハッキリ見たい」場所
  → 目安：60W相当（約810lm）〜＋鏡まわりの補助照明
• お風呂
  → リラックス＋掃除のしやすさのバランス
  → 目安：60W相当（約810〜1160lm）
• 玄関（室内側）
  → 足元＋表情がしっかり見える明るさ
  → 目安：60W相当（約810〜1160lm）
• 玄関ポーチ（外）
  → 眩しすぎない安心感のある明るさ
  → 目安：40W相当（約485lm）
• 門灯
  → 表札・鍵穴が確認できる程度
  → 目安：40W相当（約485lm）

もちろん、明るさの感じ方は人それぞれなので、あくまで「基準」として、ここから少しプラス・マイナスして調整していくのが良いと思います。

② 光色（あかりの色）の選び方｜電球色・昼白色・昼光色

LED電球の大きなメリットのひとつが、

光色（あかりの色）を選べること

です。

代表的な光色はこの4つです。

• 電球色
  → オレンジがかった暖かい色。リラックス向き。
• 温白色
  → 電球色と昼白色の中間。落ち着きがありつつ、少し明るめ。
• 昼白色
  → 太陽光に近い自然な白い光。物が見やすくて万能タイプ。
• 昼光色
  → 青みのあるシャキッとした光。集中したい作業・勉強向き。

部屋ごとのおすすめ光色イメージ

• リビング・ダイニング
  → 雰囲気重視なら電球色
  → 明るさと見やすさ重視なら昼白色 or 温白色
• キッチン・洗面所
  → 手元・顔をはっきり見たいので昼白色がおすすめ
• 寝室
  → リラックス優先で電球色
  → 読書もするなら、調光・調色可能な照明もアリ
• 勉強部屋・在宅ワーク
  → 集中したいなら昼白色〜昼光色

光色は雰囲気と使い方に直結するポイントなので、「リラックスしたい場所か」「作業したい場所か」をイメージしながら選ぶと失敗しにくくなります。

③ 配光角（光の広がり方）も意外と重要｜LED電球の注意点

LED電球ならではの落とし穴が、この「配光角」です。

配光角＝電球から出る光が、何度くらいの範囲に広がるか

ざっくりいうと、

• 約260° … 白熱球に近い、広くふわっと照らすタイプ
• 約180° … 下方向中心に広がる一般的なタイプ
• 約140° … スポットライト向け。狭い範囲をグッと明るく。

よくある失敗例として、

• 本来、部屋全体を照らしたいのに
  配光角140°の電球をつけてしまい、真下だけ明るくて周りが暗い
• 壁付けのブラケットライトに、配光角が狭い電球をつけて
  「なんか前より暗い…」と感じる

こういうケースは、”電球の性能が低いのではなく「配光角のミスマッチ」”であることが多いです。

特にこだわりがなければ、まずは 約260°の広配光タイプ を選んでおくと失敗は少ないです。

LED電球お部屋別のまとめ

部屋ごとの

• 明るさ（ルーメン）
• 光色（電球色・昼白色など）
• 配光角（光の広がり方）

をまとめた表を作ったので参考にどうぞ。

このような基準で明るさを選んでください。

明るさの感じ方を左右するもの

明るさは、単純に照明の明るさだけではなく、以下の影響を多く受けます。

1. 壁の色
2. 年齢

ここから、それぞれ解説していきたいと思います。

明るさの感じ方を左右する要素①｜壁の色

同じ電球を使っていても、壁の色によって「明るさの感じ方」はかなり変わります。

• 明るい壁（白・アイボリー・パステルカラー）
  → 光をよく反射するので部屋全体が明るく広く感じる
• 暗い壁（グレー・ネイビー・ブラック系）
  → 光を吸収するので同じルーメンでも暗く感じる

グレー系やダークトーンのアクセントクロスを使うと、一気におしゃれになりますが、そのぶん照明の明るさを少し盛ってあげる必要があります。

壁の色によって明るさの感じ方が変わるので、その辺も考えながら選んでいきましょう。

明るさの感じ方を左右する要素②｜年齢

もうひとつ無視できないのが「年齢による見え方の変化」です。

• 20代のときは十分明るいと思っていた照明が、
• 60代になると「ちょっと暗い」と感じる

というのは珍しい話ではありません。

一般的には、

60歳は、20歳のときの約2倍の明るさが必要

と言われることもあります。

実際、高齢のお客さんからは

• 「最近、家の照明が暗く感じる」
• 「もう少し明るくしたい」

という相談がとても多いです。

高齢の家族がいる場合は、少し明るめの電球に変える・光色を昼白色にするなど、
見え方を基準に調整してあげるのがおすすめです。

まとめ｜電球の明るさは「部屋・光色・配光角」で決まる

最後に、電球の明るさの選び方とLED電球の注意点をまとめます。

部屋ごとに必要な明るさ（ルーメン）の目安を知る

• 目安は 「畳数 × 400lm」
• トイレ・廊下などは40〜60W相当、リビングは合計3000lm前後 など

光色を部屋・用途に合わせて選ぶ

• リラックス空間 → 電球色
• 作業・勉強 → 昼白色〜昼光色
• キッチン・洗面 → 昼白色が見やすくておすすめ

配光角（光の広がり方）に注意

• 部屋全体を照らすなら 約260°の広配光タイプ が無難
• スポットライトは140°など狭配光もあり

壁の色・年齢でも明るさの感じ方は変わる

• ダークカラーの壁 → 少し明るめを選ぶ
• 高齢の方がいる家 → 明るさをワンランク上げる選択も検討

LED電球は、「明るさ」「色」「配光角」「対応器具」など、白熱球より選ぶ項目は多いですが、そのぶんうまく選べば、快適さも大きくアップします。

今回の内容をざっくり基準にしつつ、ご自宅の間取りや好みに合わせて、ちょうどいい明るさを見つけてみてください。

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
それでは。

こちらもチェック→電球の明るさを調整するには？LED電球で調光する方法と注意点